【養(yǎng)生】一年中養(yǎng)生最重要的81天，錯過了要等下一年！

來源：原創(chuàng) 發(fā)布時間：2017-01-13 瀏覽：3375 字體【大中小】【關閉】

通訊員：裴科

在中醫(yī)中流行這一句話叫，“數(shù)九寒天好養(yǎng)生”，這句話非常有道理，很多人都還不知道！
每年數(shù)九從冬至開始，從一九、二九...到九九共經(jīng)歷"九九八十一天"，為寒盡。老人們常說"九盡桃花開"，天氣就暖和了。
一九二九不出手
三九四九冰上走
五九六九沿河看柳
七九河開，八九燕來
九九加一九，犁牛遍地走

從去年冬至到今年3月11日“出九”，共經(jīng)歷八十一天，這也是一年種最重要的九九八十一天，應該這樣過！
一九一只雞——最該防寒涼
12月21日~12月29日
在我國部分地區(qū)素來有“一九一只雞”的說法，也有“進九吃雞”的說法，意思是進入一九養(yǎng)生最好要喝一點雞湯或者吃一些雞肉。大家可以熬一些雞湯或者吃一些雞肉。
推薦食療：雞湯

雞湯的營養(yǎng)非常豐富，富含蛋白質、多種維生素和微量元素，可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。
二九一把豆——養(yǎng)生腎為先
12月30日~年1月7日
腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內(nèi)斂，人體的生理活動也有所收斂?！岸拧别B(yǎng)腎至關重要。
推薦食療：豆類
飲食上就要時刻關注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補充，要多吃些豆類，補充維生素和無機鹽。比如大豆、紅豆、黑豆。
三九補一冬——來年無病痛
1月8日~1月16日
俗話說“夏養(yǎng)三伏，冬補三九”，這里的“三九”就是數(shù)九的“三九”，三九要注重滋補，可以多吃一些牛羊肉，驅寒散涼，滋補身體，抵御嚴寒。
中醫(yī)認為，最普通的食物，同時也是最好的藥物，而且常常是越便宜的食物，療效就越好。
推薦食療：姜茶

“冬有生姜，不怕風霜?！苯缎晾?，可以在體內(nèi)產(chǎn)生熱氣，祛除冬季的寒氣、滋補身體。
四九走一走——疾病全沒有
1月17日~2017年1月25日
堅持冬練的人，可大大減少貧血、感冒、扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病的發(fā)生率。俗話說：“冬天走一走，疾病全沒有；冬天懶一懶，多喝藥一碗”，就是這個道理。
專家推薦：交替走
交替走即正走、倒走、快走、慢走交替進行，同時配合鼻吸氣嘴呼氣。專家解釋，經(jīng)常倒著走正是一種逆受傷機制，可以減少磨損，緩解肌肉疼痛，促進機體自我康復。
五九水果補——整年不發(fā)福
1月26日~2017年2月3日
“五九六九沿河看柳”，愛美的人士千萬得留意，長胖的時節(jié)到了。專家介紹，長胖一般是在五九，天氣開始轉暖，不需要更多的熱量來應對外界的嚴寒，過多的能量就會變成脂肪貯存起來。
推薦食療：水果
甘蔗：冬后，很多人常感到皮膚干燥、頭暈嗜睡，反應能力降低，這時帶有保健性質的水果要數(shù)甘蔗了。
梨：冬天人們易出現(xiàn)咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽無痰、皮膚干澀等現(xiàn)象，素有“百果之宗”的梨對此癥有獨特療效。
獼猴桃：秋冬季是便秘的多發(fā)季節(jié)，中醫(yī)臨床上總是建議得了便秘的人采取食療的方法，不僅效果好，而且沒有副作用。
六九喝點粥——養(yǎng)胃又滋補
2月4日~2月12日
六九喝粥是一種十分重要的養(yǎng)生方式，粥利于消化、吸收，又美味可口，男女老少皆宜。采用不同的食材，做出各種養(yǎng)生粥，可以益腎補血、滋陰潤肺、益氣健脾。
推薦食療：養(yǎng)生粥
益腎補血安神粥：配料：大米300g、糯米50g、血糯米50g、桂圓50g、枸杞子60g、紅棗30g、薏仁50g、蓮子10g、紅皮花生米10g、紅豆10g、黑豆10g、核桃30g、黑棗20g。
滋陰潤肺粥：配料：鮮百合100g、銀耳100g、蓮子20g、綠豆20g、大米300g、糯米50g、小米50g、白果20g。
益氣健脾粥：配料：黃芪100g、山藥100g、大米300g、糯米50g、芡實30g、薏仁50g、紅棗20g。
七九扭扭腰——養(yǎng)肝好時候
2月13日~2月21日
“七九八九沿河看柳”，不過要想走出養(yǎng)生的功效，走的時候千萬要“扭一扭”腰，這才是“七九”的養(yǎng)生重點。
專家推薦：扭扭腰
七九也是春天生發(fā)的季節(jié)，最適合養(yǎng)肝護肝?，F(xiàn)代人事務繁忙容易導致肝氣弱，而肝經(jīng)通過扭一扭腰，可以很好地疏泄調(diào)養(yǎng)肝氣。
另外，“看柳”也很重要。在充滿綠色植物的環(huán)境里如公園等走路，可以起到養(yǎng)肝護肝調(diào)養(yǎng)肝氣的作用。
八九喝點酒——防病又保健
2月22日~3月2日
中醫(yī)上講“酒為百藥之長”，意思是“酒”在中醫(yī)里，也是可以被當做“藥”來用的。而到了“八九”，萬物復蘇，這時候喝點養(yǎng)生酒，可以活血化瘀，疏風散寒、舒活筋骨。
推薦食療：養(yǎng)生酒

黃酒+陳皮——通血管降血脂
準備山萸肉30g、巴戟天10g、黃酒1000g，泡一個月就能喝了。巴戟天補腎助陽，祛風濕，強筋骨，山萸肉補肝腎，澀精氣，固虛脫。若是血脂高可以再稍稍加10g陳皮，通血管降血脂。每次喝50毫升左右就行。長期堅持可起到益腎助陽，化濁降脂的功效。
紅酒+枸杞——養(yǎng)腎又養(yǎng)脾胃
對于養(yǎng)生來說，最主要的是要養(yǎng)腎。可取地黃、枸杞子、黃芪、茯苓，適量放到1000克紅酒中放一月左右就能喝了。這個酒方重點考慮了腎和脾兩個方面，像地黃、枸杞子負責補腎，黃芪、茯苓能健脾，這些都是藥食同源的藥物，不溫不燥很平和，晚上喝一點既養(yǎng)脾又養(yǎng)腎，對睡眠也有好處。
不管是藥酒還是保健酒，小夏還是要提醒大家得適量飲用。
九九吃對菜——全年保平安
3月3日~3月11日
到了九九，就算是正是進入春天，這時候萬物生長，不妨吃點野菜，全年都可以保平安。
推薦食療：野菜

降血壓——吃清明菜
清明菜又名佛耳草、寒食菜，民間稱其為“白蒿子”。清明菜能擴張局部血管，可用于治高血壓，可以稱為“野菜中的降壓藥”。
降膽固醇——吃薺菜
薺菜中含有乙酰膽堿、谷甾醇和季胺化合物，可以降低血液及肝里膽固醇和甘油三酯的含量。
降血糖——吃馬齒菜
平時多吃點馬齒菜可以起到輔助降血糖、控血糖的作用。馬齒菜含有豐富的去甲腎上腺素，能促進胰島腺分泌胰島素，調(diào)節(jié)人體糖代謝過程。

責任編輯:江波

為您推薦

2025.01.13
譜寫內(nèi)蒙古金融監(jiān)管高質量發(fā)展新篇章
2024.12.29
內(nèi)蒙古：擦亮“公安烏蘭牧騎”品牌講好北疆警民團...
2024.10.29
加強國產(chǎn)水果品牌建設
2024.01.17
云巧堂赴玉泉畫室和孫卓章書畫展視察指導
2023.01.05
孫卓章：門神
2022.04.28
人民網(wǎng)：書畫家孫卓章向“青城好人”李俊懷贈送書法...
2019.12.14
AI時代，我們該培養(yǎng)什么樣的人
2019.11.29
軍醫(yī)陳向軍：病房就是我的辦公室——
2019.11.28
提香色是一種什么色
2019.10.08
享受生活就是最好的養(yǎng)老方式

【養(yǎng)生】一年中養(yǎng)生最重要的81天，錯過了要等下一年！

為您推薦

譜寫內(nèi)蒙古金融監(jiān)管高質量發(fā)展新篇章

內(nèi)蒙古：擦亮“公安烏蘭牧騎”品牌講好北疆警民團...

加強國產(chǎn)水果品牌建設

云巧堂赴玉泉畫室和孫卓章書畫展視察指導

孫卓章：門神

人民網(wǎng)：書畫家孫卓章向“青城好人”李俊懷贈送書法...

AI時代，我們該培養(yǎng)什么樣的人

軍醫(yī)陳向軍：病房就是我的辦公室——

提香色是一種什么色

享受生活就是最好的養(yǎng)老方式

熱搜新聞

AI時代，我們該培養(yǎng)什么樣的人

推進全面依法治國，習近平主持召開的這個會議劃...

新華社權威訪談訪內(nèi)蒙古自治區(qū)黨委書記孫紹騁：...

自治區(qū)黨委議軍會暨軍分區(qū)（警備區(qū)）黨委第一書...

鄂爾多斯持續(xù)提升民企發(fā)展含金量

【養(yǎng)生】一年中養(yǎng)生最重要的81天，錯過了要等下一年！

為您推薦

譜寫內(nèi)蒙古金融監(jiān)管高質量發(fā)展新篇章

內(nèi)蒙古：擦亮“公安烏蘭牧騎”品牌 講好北疆警民團...

加強國產(chǎn)水果品牌建設

云巧堂赴玉泉畫室和孫卓章書畫展視察指導

孫卓章：門神

人民網(wǎng)：書畫家孫卓章向“青城好人”李俊懷贈送書法...

AI時代，我們該培養(yǎng)什么樣的人

軍醫(yī)陳向軍：病房就是我的辦公室——

提香色是一種什么色

享受生活就是最好的養(yǎng)老方式

熱搜新聞

AI時代，我們該培養(yǎng)什么樣的人

推進全面依法治國，習近平主持召開的這個會議劃...

新華社權威訪談訪內(nèi)蒙古自治區(qū)黨委書記孫紹騁：...

自治區(qū)黨委議軍會暨軍分區(qū)（警備區(qū)）黨委第一書...

鄂爾多斯持續(xù)提升民企發(fā)展含金量

【養(yǎng)生】一年中養(yǎng)生最重要的81天，錯過了要等下一年！

內(nèi)蒙古：擦亮“公安烏蘭牧騎”品牌講好北疆警民團...

AI時代，我們該培養(yǎng)什么樣的人

推進全面依法治國，習近平主持召開的這個會議劃...